• 血脂高,吃的清淡就可以了吗?答案或许出乎你的意料
    发布日期:2020-07-23 21:26   来源:未知   阅读:

高血脂,对于很多人来说,是再熟悉不过的身体问题了。虽然它不会给身体带来直接的病痛,但却是很多高危疾病的诱发因素。高血脂的医学术语叫做高脂血症,一般是指血脂水平过高,也就是我们血浆中的胆固醇与甘油三酯的指标异常。那么,既然是这样,我们吃的清淡些,甚至一直吃清淡的食物,是不是就能把指标降下来呢?答案,还挺出乎意料的!

为什么吃的很清淡,甘油三脂也降不下来?

1.细粮吃太多

甘油三酯主要是由我们平时所吃的脂肪和碳水化合物为原料合成制作。脂肪吃多了大家容易理解,但碳水化合物是大家容易忽视的因素。摄入过多米饭、面条等精制碳水化合物后,会先被分解为葡萄糖,之后少部分葡萄糖存入肌糖原和肝糖原中,剩下的则会在肝脏等器官中转换成为脂肪、胆固醇等物质。想想完全吃素也有胖和尚,你就能理解了。那些刻意远离肥肉、油厚食物的人,为填饱肚子,往往会增加精制主食的摄入量。也因此导致甘油三酯降低幅度不理想。

在这里要特别说明的是,富含膳食纤维的粗粮与精制主食有区别。膳食纤维无法被消化,但却占着肚子,可减少大家的摄食量。建议甘油三酯高的人,用玉米、杂豆、红薯、土豆、燕麦等粗粮替代部分主食。

2.遗传因素

Power by DedeCms